薬剤師の経験からみたビタミン摂取のベストタイミング

サプリメントを摂取する最適な時間について専門家に尋ねてアドバイスを求めるのは悪い考えではありません。

毎日の栄養所要量を体で確実に摂取するには、バランスの取れた食事を続けることが第一です。しかし、忙しい現代生活では、食事だけでこれらのニーズを満たすのは困難な場合があります。そこで、ビタミンやマルチビタミンが役立ちます。専門家が推奨する効果的な方法で、食事を補うことができます。ビタミン療法を日常生活に取り入れようと考えている方は、ビタミン摂取の最適なタイミングなど、専門家の見解を詳しく見てみましょう。

豊富な経験と長年の研究から、特定の薬はビタミンと分けて摂取する必要があることは明らかです。たとえば、マルチビタミンは意図せず相互に干渉する可能性があります。亜鉛と銅はどちらも重要なミネラルですが、体内で吸収される際に競合します。亜鉛を大量に摂取すると、銅の吸収を妨げる可能性があります。シブダサニ博士は、時間差で摂取することを勧めています。「1 日を通して異なる間隔で摂取することを検討してください。たとえば、朝に亜鉛、午後または夕方に銅を摂取します。」さらに、カルシウムは同時に摂取すると鉄の吸収を妨げる可能性があるため、戦略的なタイミングの重要性がさらに強調されています。

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