Lời khuyên tinh thần tốt cho trẻ em và người lớn

1. Quan trọng nhất là ưu tiên sức khỏe của chính bạn trước:

• Điều này sẽ giữ cho bạn hiện diện và hỗ trợ gia đình của bạn.

2. Làm mẫu và tưởng tượng về cách bạn muốn con mình thể hiện và cư xử:

• cách bạn phản ứng với cảm xúc và hành vi tiêu cực của bạn
• trình bày theo cách mà bạn muốn con cái học theo và bắt chước.

3. Hạn chế sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và công nghệ tại nhà của bạn:

• ngày học không có công nghệ trừ khi nó dành cho mục đích học tập
• giới hạn việc sử dụng công nghệ xuống số giờ tối đa mỗi ngày

4. Một chế độ ăn uống cân bằng, đủ thời gian cho gia đình và giấc ngủ ngon:

• Một bữa sáng ngon lành hàng ngày (tôi cũng thấy khó khăn)
• Chơi board game sau bữa tối
• Thời gian ngủ của trẻ (6 tiếng trở lên); người lớn khác nhau (tôi chỉ cần 5 giờ)

5. Khuyến khích gia đình bạn kết nối hàng ngày hoặc thường xuyên gặp mặt trực tiếp

• cuối tuần tụ tập bạn bè, gia đình nhất là trong các dịp lễ tết, sinh nhật, v.v.

6. Một số dấu hiệu cảnh báo sự cố:

• Thay đổi nghiêm trọng trong sự thèm ăn hoặc giấc ngủ
• Không làm hoặc thích các hoạt động thông thường
• Thể hiện nỗi buồn sâu sắc, hung hăng, cô lập hoặc khó kiểm soát hành vi của họ
• Có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác
• Bị đau ngực dữ dội hoặc các cơn hoảng loạn
• Sử dụng ma túy hoặc rượu nhiều lần

7. Tìm sự trợ giúp ở đâu:

• Gọi cho chúng tôi nếu có thắc mắc hoặc đặt lịch hẹn
• Liên hệ với bảo hiểm của bạn cho một nhà trị liệu trong mạng lưới
• Tìm kiếm trong GoodTherapy - Tìm nhà trị liệu phù hợp
• Gọi cho trường học của bạn hoặc Gọi cho Đường dây nóng 211 trong thời gian khủng hoảng