Siêu thực phẩm giúp giảm hội chứng mệt mỏi mãn tính


Mặt khác, các dấu hiệu chính của hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) là sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần nói chung. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra mệt mỏi. Chỉ vì bạn thường xuyên mệt mỏi không nhất thiết có nghĩa là bạn bị CFS. Tình trạng này phải kéo dài hơn sáu tháng liên tục và bao gồm các triệu chứng khác như mất trí nhớ, đau họng, đau đầu và đau cơ/khớp mà không bị sưng hoặc đỏ.


Mặc dù có một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra CFS, nhưng lý do chính cho tất cả sự mệt mỏi là dinh dưỡng kém. Các nguyên nhân khác có thể là do tiêu hóa bị lỗi, dị ứng thực phẩm, béo phì, khó ngủ, căng thẳng hoặc trầm cảm. Hút thuốc, rượu và ma túy cũng là những yếu tố góp phần.

 

Các dấu hiệu chính là sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Nó có thể nghiêm trọng đến mức mọi người không thể tham gia đầy đủ vào các hoạt động bình thường hàng ngày. Ngay cả việc nghỉ ngơi nhiều dường như cũng không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào đối với hầu hết những người mắc bệnh. Tuy nhiên, với những thay đổi cơ bản về lối sống và chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng từ thực phẩm toàn phần, hầu hết mọi người đều có thể giúp ngăn ngừa hoặc thậm chí đảo ngược các triệu chứng này.

 

Bạn có thể chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn bao gồm chủ yếu là trái cây tươi, rau và ngũ cốc. Trái cây có múi, quả mọng , cà chua, khoai tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bruxen, ớt chuông đỏ và xanh, bắp cải và rau bina đều chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng vậy. Thịt đỏ, ngũ cốc tăng cường, đậu phộng và các sản phẩm từ sữa đều là những nguồn thực phẩm tốt cung cấp kẽm.

 

Và, đối với chất đạm, hãy tập trung vào cá có nhiều dầu omega-3 và thịt gia cầm nạc, vì chúng chứa nhiều axit béo thiết yếu (EFA) giúp cải thiện lưu thông và hấp thu oxy với tính linh hoạt và chức năng thích hợp của hồng cầu. Điều bắt buộc là phải lấy EFA từ các lựa chọn chế độ ăn uống của bạn, vì cơ thể không thể sản xuất chúng. Sự thiếu hụt EFA có liên quan đến khả năng tinh thần và chức năng miễn dịch bị suy giảm.

 

Những thứ khác sẽ giúp ích bao gồm giảm căng thẳng và nghỉ ngơi nhiều với chất lượng tốt và tập thể dục vừa phải thường xuyên. Uống nhiều nước tinh khiết, sạch và tránh đồ ngọt, caffein, sô đa, thực phẩm chế biến sẵn và mặn. Đặt mục tiêu có thể đạt được và suy nghĩ tích cực.


Trang web này được bảo vệ bằng reCAPTCHA. Ngoài ra, cũng áp dụng Chính sách quyền riêng tưĐiều khoản dịch vụ của Google.