コレステロールを下げるにはどうすればいいでしょうか？

まず第一に、薬を使わずにコレステロールを下げたいなら、運動をする必要があります。運動は、善玉コレステロール (HDL) を増やし、悪玉コレステロール (LDL) を減らす最も効果的な方法の 1 つです。また、特別なことをする必要はありません。週に数回、早歩きや自転車に乗るだけでも大きな違いが生まれます。

飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品は LDL コレステロールを上昇させますが、繊維や健康的な脂肪を多く含む食品は LDL コレステロールを低下させます。では、何を食べるべきでしょうか? 果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、魚などの食品はどれも素晴らしい選択肢です。

最後に、ストレスもコレステロール値に影響を与える可能性があります。ストレスを感じると、LDLコレステロールを上昇させるホルモンが体内で分泌されます。そのため、ストレスレベルを管理する方法を見つけることが重要です。