🏋️‍♂️🏃‍♀️タンパク質は生命と活力の鍵です👧👦

🏃‍♂️ タンパク質が豊富な食品は筋肉の構築をサポートします 💪🏻🏋️

タンパク質は筋肉の構築と回復に重要な役割を果たします。私たちが食べる食物のタンパク質はアミノ酸粒子に消化され、筋肉細胞に運ばれます。これは、筋肉が損傷した後に再生し回復するための重要なプロセスです。

さらに、タンパク質は新しい筋肉の構築と既存の筋肉の成長にも関与しています。必要なタンパク質を摂取すると、筋肉は成長してサイズを大きくするのに十分な原材料を持つことになります。

十分な量の良質なタンパク質を摂取し、一日を通して適切に配分することが重要です。個人の目標や活動レベルに応じて、体重 1 kg あたり 0.8 ～ 2 グラムのタンパク質を 1 日に摂取する必要があります。

以下は、食事に追加できる D を多く含む高タンパク質食品のリストです。

1. 🥚 卵: タンパク質 6g、カロリー 78 を含む大きな卵。
2. 🥜 ピーナッツ: ピーナッツ100gには25.8gのタンパク質が含まれています。
3. 鶏の胸肉：鶏の胸肉100gには通常31gのタンパク質が含まれています。
4. 🌾 オート麦: 食用オート麦 100g には 16.9g のタンパク質が含まれています。
5. 🐮 牛肉: 調理済みの牛肉 100g には、約 26g のタンパク質が含まれています。
6. ⚪️ キヌア: 調理済みのキヌア 1 カップ (185 g) には、8 g のタンパク質と 222 カロリーが含まれています。
7. 🐠 メダカ：メダカ 100g には約 46g のタンパク質が含まれており、最大 378 カロリーが含まれています。
8. 🥬 芽キャベツ: 調理済みの芽キャベツ半ボウル分 (78 グラム) には 2 グラムのタンパク質が含まれています。
9. 🎃 カボチャの種: 1オンス (28g) には、9g のタンパク質と 158 カロリーが含まれています。
10. 🥛 ギリシャヨーグルト: 6オンス瓶(170g)には、17gのタンパク質と100カロリーが含まれています。

これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、低カロリーのタンパク質レベルを高め、筋肉の増強と脂肪の減少のプロセスをサポートします。バランスの取れた食事を維持し、定期的な運動を組み合わせることが、健康的な減量目標を達成するための最善の方法であることを忘れないでください。

（上記の情報および指標は参考目的のみに提供されています）
_____
LL サプリメントは、業界で 20 年以上の経験を持つアメリカの薬剤師と薬草学者によって研究開発されています。
LL サプリメント - 米国の食品サプリメント ブランド 🇺🇸
LLサプリメントベトナム🇻🇳
📲 直接ご相談は今すぐメールでご連絡ください。
🌐 ウェブサイト: https://llsupplement.com/
#chamsocsuckhoe #chamsocsacdep #dongtrunghathao #thucphambosung #hemiendich #chonglaohoa #ビタミン #ヒアルロン酸 #tangsucdekhang