自然療法、健康、美容、免疫について学ぶ
慢性疲労症候群を緩和するスーパーフード
一方、 慢性疲労症候群(CFS)の主な兆候は、全般的な身体的および精神的疲労です。疲労の原因は多種多様です。頻繁に疲労を感じるからといって、必ずしも CFS にかかっているわけではありません。この症状は 6 か月以上継続し、記憶喪失、喉の痛み、頭痛、腫れや赤みのない筋肉/関節の痛みなどの他の症状を伴う必要があります。 CFS の原因はいくつか考えられますが、疲労の主な原因は栄養不足です。その他の原因としては、消化不良、食物アレルギー、肥満、睡眠障害、緊張、うつ病などが考えられます。喫煙、アルコール、薬物も一因となります。 主な兆候は、肉体的および精神的な疲労です。症状が重度になると、通常の日常活動に十分参加できなくなります。十分な休息をとっても、ほとんどの患者には効果がないようです。しかし、基本的な生活習慣の変更と、自然食品の栄養素が豊富な食事により、ほとんど誰でもこれらの症状を予防したり、改善したりすることができます。 新鮮な果物、野菜、全粒穀物を主とする、より健康的な食事に切り替えることができます。柑橘類、ベリー類、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、赤ピーマン、緑ピーマン、キャベツ、ほうれん草には、健康な免疫システムを促進するビタミン C が豊富に含まれています。亜鉛も同様です。赤身の肉、強化シリアル、ピーナッツ、乳製品はすべて、亜鉛の優れた食品源です。 また、タンパク質については、オメガ 3 オイルを多く含む魚や赤身の鶏肉に注目してください。これらの魚や鶏肉には、赤血球の柔軟性と機能を適切に保って循環と酸素摂取を改善する必須脂肪酸 (EFA) が豊富に含まれています。体内で生成できないため、食事から EFA を摂取することが不可欠です。EFA 欠乏は、精神能力と免疫機能の低下につながります。 他にも、ストレスを減らし、十分な質の良い休息を取り、定期的に適度な運動をすることも役立ちます。純粋できれいな水をたくさん飲み、甘いもの、カフェイン、ソーダ、加工食品、塩辛い食べ物は避けてください。達成可能な目標を設定し、前向きに考えましょう。
慢性疲労症候群を緩和するスーパーフード
一方、 慢性疲労症候群(CFS)の主な兆候は、全般的な身体的および精神的疲労です。疲労の原因は多種多様です。頻繁に疲労を感じるからといって、必ずしも CFS にかかっているわけではありません。この症状は 6 か月以上継続し、記憶喪失、喉の痛み、頭痛、腫れや赤みのない筋肉/関節の痛みなどの他の症状を伴う必要があります。 CFS の原因はいくつか考えられますが、疲労の主な原因は栄養不足です。その他の原因としては、消化不良、食物アレルギー、肥満、睡眠障害、緊張、うつ病などが考えられます。喫煙、アルコール、薬物も一因となります。 主な兆候は、肉体的および精神的な疲労です。症状が重度になると、通常の日常活動に十分参加できなくなります。十分な休息をとっても、ほとんどの患者には効果がないようです。しかし、基本的な生活習慣の変更と、自然食品の栄養素が豊富な食事により、ほとんど誰でもこれらの症状を予防したり、改善したりすることができます。 新鮮な果物、野菜、全粒穀物を主とする、より健康的な食事に切り替えることができます。柑橘類、ベリー類、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、赤ピーマン、緑ピーマン、キャベツ、ほうれん草には、健康な免疫システムを促進するビタミン C が豊富に含まれています。亜鉛も同様です。赤身の肉、強化シリアル、ピーナッツ、乳製品はすべて、亜鉛の優れた食品源です。 また、タンパク質については、オメガ 3 オイルを多く含む魚や赤身の鶏肉に注目してください。これらの魚や鶏肉には、赤血球の柔軟性と機能を適切に保って循環と酸素摂取を改善する必須脂肪酸 (EFA) が豊富に含まれています。体内で生成できないため、食事から EFA を摂取することが不可欠です。EFA 欠乏は、精神能力と免疫機能の低下につながります。 他にも、ストレスを減らし、十分な質の良い休息を取り、定期的に適度な運動をすることも役立ちます。純粋できれいな水をたくさん飲み、甘いもの、カフェイン、ソーダ、加工食品、塩辛い食べ物は避けてください。達成可能な目標を設定し、前向きに考えましょう。
3月の自然医学記事でTRCでさえ取り上げている冬虫夏草の宣伝とは一体何なのか
2023年3月（TRC-自然医学） 冬虫夏草とは何ですか？ HBOの新番組「The Last of Us」は、真菌寄生虫と呼ばれる寄生虫への関心を喚起している。 冬虫夏草。 野生の冬虫夏草は、中国の高山地帯に生息するイモムシやその他の昆虫に生息しており、中国冬虫夏草と呼ばれることもあります。冬虫夏草は成長するためにイモムシなどの宿主に付着します。その後、菌糸、つまり菌の根の構造が宿主の体中に広がります。菌は最終的に宿主組織を乗っ取り、完全に置き換えます。 HBO の新番組で描かれているのとは対照的に、冬虫夏草は実際には野生では見つけるのが難しい。そして、供給が非常に限られているため、野生の冬虫夏草は非常に高価だ。栄養補助食品に含まれる冬虫夏草は研究室で人工的に栽培されており、研究室で栽培された冬虫夏草の活性化学物質は、野生の冬虫夏草に含まれるものと似ていると考えられている。また、冬虫夏草は「キノコ」と呼ばれることもあるが、研究室で栽培されるのは菌糸の細胞のみであり、研究室で栽培された冬虫夏草からは完全なキノコは生まれない。 冬虫夏草はさまざまな症状に利用されています。免疫系内の特定の化学物質を刺激することで免疫力を高める可能性があります。また、がんや腫瘍の大きさに対する効果にも関心が寄せられています。慢性腎臓病、喘息、その他多くの症状について研究されていますが、これらの使用法を裏付ける科学的証拠はありません。さらに、多くの冬虫夏草製品はスポーツサプリメントとして宣伝されていますが、ほとんどの証拠は運動能力の向上にはつながらないことを示しています。 最近のこの話題が冬虫夏草製品市場に影響を与え、患者からの質問が増える可能性があります。私たちは新製品が登場するたびに注目しており、新しい研究があればお知らせします。詳細については、最近更新されたモノグラフをご覧ください。 この簡潔なレポートの情報は情報提供のみを目的としており、ユーザーが健康上の懸念をよりよく理解するのに役立つように設計されています。この情報は特定の医学的アドバイスとして解釈されるべきではありません。ユーザーは、治療上の決定を下す前に、治療法、診断、および/または健康状態に関する具体的な質問について、資格のある医療提供者に相談する必要があります。Copyright © 2023 Natural Medicines Inc. 商用配布または複製は禁止されています。Natural Medicinesは、自然療法、栄養補助食品、ハーブ、ビタミン、ミネラル、機能性食品、食事、補完療法、CAMモダリティ、運動、および病状に関する高品質で証拠に基づいた臨床関連情報の大手プロバイダーです。モノグラフセクションには、ハーブ、薬物、食品、検査との相互作用、禁忌、枯渇、投与量、毒物学、副作用、妊娠および授乳データ、同義語、安全性、有効性が含まれます。
3月の自然医学記事でTRCでさえ取り上げている冬虫夏草の宣伝とは一体何なのか
2023年3月（TRC-自然医学） 冬虫夏草とは何ですか？ HBOの新番組「The Last of Us」は、真菌寄生虫と呼ばれる寄生虫への関心を喚起している。 冬虫夏草。 野生の冬虫夏草は、中国の高山地帯に生息するイモムシやその他の昆虫に生息しており、中国冬虫夏草と呼ばれることもあります。冬虫夏草は成長するためにイモムシなどの宿主に付着します。その後、菌糸、つまり菌の根の構造が宿主の体中に広がります。菌は最終的に宿主組織を乗っ取り、完全に置き換えます。 HBO の新番組で描かれているのとは対照的に、冬虫夏草は実際には野生では見つけるのが難しい。そして、供給が非常に限られているため、野生の冬虫夏草は非常に高価だ。栄養補助食品に含まれる冬虫夏草は研究室で人工的に栽培されており、研究室で栽培された冬虫夏草の活性化学物質は、野生の冬虫夏草に含まれるものと似ていると考えられている。また、冬虫夏草は「キノコ」と呼ばれることもあるが、研究室で栽培されるのは菌糸の細胞のみであり、研究室で栽培された冬虫夏草からは完全なキノコは生まれない。 冬虫夏草はさまざまな症状に利用されています。免疫系内の特定の化学物質を刺激することで免疫力を高める可能性があります。また、がんや腫瘍の大きさに対する効果にも関心が寄せられています。慢性腎臓病、喘息、その他多くの症状について研究されていますが、これらの使用法を裏付ける科学的証拠はありません。さらに、多くの冬虫夏草製品はスポーツサプリメントとして宣伝されていますが、ほとんどの証拠は運動能力の向上にはつながらないことを示しています。 最近のこの話題が冬虫夏草製品市場に影響を与え、患者からの質問が増える可能性があります。私たちは新製品が登場するたびに注目しており、新しい研究があればお知らせします。詳細については、最近更新されたモノグラフをご覧ください。 この簡潔なレポートの情報は情報提供のみを目的としており、ユーザーが健康上の懸念をよりよく理解するのに役立つように設計されています。この情報は特定の医学的アドバイスとして解釈されるべきではありません。ユーザーは、治療上の決定を下す前に、治療法、診断、および/または健康状態に関する具体的な質問について、資格のある医療提供者に相談する必要があります。Copyright © 2023 Natural Medicines Inc. 商用配布または複製は禁止されています。Natural Medicinesは、自然療法、栄養補助食品、ハーブ、ビタミン、ミネラル、機能性食品、食事、補完療法、CAMモダリティ、運動、および病状に関する高品質で証拠に基づいた臨床関連情報の大手プロバイダーです。モノグラフセクションには、ハーブ、薬物、食品、検査との相互作用、禁忌、枯渇、投与量、毒物学、副作用、妊娠および授乳データ、同義語、安全性、有効性が含まれます。
より健康な体のための薬剤師の処方
毎日5 多目的 なぜマルチビタミンを摂取するのですか? 確かに、私たちは食べ物、特に果物や野菜から多くの栄養素を摂取することができますが、実際はそうではありません。 果物や野菜を十分に食べないと、心臓病、脳卒中、ガン、その他の健康状態のリスクを下げるのに必要な栄養素が不足します。米国疾病予防管理センター (CDC) によると、成人は毎日 1.5～2 カップの果物と 2～3 カップの野菜を摂取する必要があります。しかし、最近の CDC の調査では、成人の 76% が果物を十分に食べておらず、87% が野菜を十分に食べていないことがわかりました。 では、栄養素をどうやって摂取すればいいのでしょうか? マルチビタミンです。マルチビタミンは保険のようなもので、体に必要なビタミンやミネラルを毎日確実に摂取できるという保証です。食べ物から必要なものを摂取できないときに、不足分を補うことができます。 マイタケ（舞茸）には、生理活性多糖類（D-フラクション、MD-フラクション、SX-フラクション）が豊富に含まれています。これらのタンパク質多糖類は、臨床研究において免疫保護作用および抗腫瘍作用があることが十分に立証されています（ Cancer Med. 2016年9月; 5(9): 2427–2441） 。 * 細胞の健康と若返りをサポート 代謝の健康と血糖値のバランスをサポート ビタミンDが豊富（がん予防から骨の健康まで） 冬虫夏草は、薬用キノコ、スポーツサプリメントとして使用されてきました。持久力と筋肉の回復の面で結果を改善します。科学的研究では、酸素の使用とATPの生成を増やすことで筋力が向上することが確認されており、睡眠の質の向上に役立ちます。...
より健康な体のための薬剤師の処方
毎日5 多目的 なぜマルチビタミンを摂取するのですか? 確かに、私たちは食べ物、特に果物や野菜から多くの栄養素を摂取することができますが、実際はそうではありません。 果物や野菜を十分に食べないと、心臓病、脳卒中、ガン、その他の健康状態のリスクを下げるのに必要な栄養素が不足します。米国疾病予防管理センター (CDC) によると、成人は毎日 1.5～2 カップの果物と 2～3 カップの野菜を摂取する必要があります。しかし、最近の CDC の調査では、成人の 76% が果物を十分に食べておらず、87% が野菜を十分に食べていないことがわかりました。 では、栄養素をどうやって摂取すればいいのでしょうか? マルチビタミンです。マルチビタミンは保険のようなもので、体に必要なビタミンやミネラルを毎日確実に摂取できるという保証です。食べ物から必要なものを摂取できないときに、不足分を補うことができます。 マイタケ（舞茸）には、生理活性多糖類（D-フラクション、MD-フラクション、SX-フラクション）が豊富に含まれています。これらのタンパク質多糖類は、臨床研究において免疫保護作用および抗腫瘍作用があることが十分に立証されています（ Cancer Med. 2016年9月; 5(9): 2427–2441） 。 * 細胞の健康と若返りをサポート 代謝の健康と血糖値のバランスをサポート ビタミンDが豊富（がん予防から骨の健康まで） 冬虫夏草は、薬用キノコ、スポーツサプリメントとして使用されてきました。持久力と筋肉の回復の面で結果を改善します。科学的研究では、酸素の使用とATPの生成を増やすことで筋力が向上することが確認されており、睡眠の質の向上に役立ちます。...
体重を減らし、最高の体型を維持し、人生を楽しむためには、良い食事が必須です
適切な食事は、健康を維持し、肥満、糖尿病、心臓病、がんなどのさまざまな慢性疾患を予防するために重要です。健康的な食事には、身体が正常に機能するために必要な必須ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を供給する、栄養価の高いさまざまな食品が含まれます。 バランスのとれた食事は、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪など、さまざまな食品グループからさまざまな食品を摂取する必要があります。食物繊維が豊富で、飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、添加糖とナトリウムが少ない食事は、慢性疾患のリスクを軽減し、健康的な体重の維持に役立ちます。 健康的な食事を摂ることは、身体の健康以外にもメリットがあります。適切な栄養は、精神の健康を改善し、エネルギーレベルを高め、認知機能を強化します。また、睡眠の質を改善し、健康的な老化を促進し、うつ病や不安のリスクを軽減します。 要約すると、適切な食事は健康を維持し、慢性疾患を予防し、全体的な健康を促進するために非常に重要です。
体重を減らし、最高の体型を維持し、人生を楽しむためには、良い食事が必須です
適切な食事は、健康を維持し、肥満、糖尿病、心臓病、がんなどのさまざまな慢性疾患を予防するために重要です。健康的な食事には、身体が正常に機能するために必要な必須ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を供給する、栄養価の高いさまざまな食品が含まれます。 バランスのとれた食事は、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪など、さまざまな食品グループからさまざまな食品を摂取する必要があります。食物繊維が豊富で、飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、添加糖とナトリウムが少ない食事は、慢性疾患のリスクを軽減し、健康的な体重の維持に役立ちます。 健康的な食事を摂ることは、身体の健康以外にもメリットがあります。適切な栄養は、精神の健康を改善し、エネルギーレベルを高め、認知機能を強化します。また、睡眠の質を改善し、健康的な老化を促進し、うつ病や不安のリスクを軽減します。 要約すると、適切な食事は健康を維持し、慢性疾患を予防し、全体的な健康を促進するために非常に重要です。