健康薬局ニュース
心臓発作と脳卒中を予防するアスピリン
概要 アスピリンは血小板凝集を阻害することで、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。血小板は血栓形成に寄与する血液細胞です。アスピリンはこれらの細胞の凝集を防ぐことで、心血管イベントにつながる血栓の可能性を軽減するのに役立ちます。 アスピリンはどのようにして心臓発作や脳卒中を予防できるのでしょうか? アスピリンは、血栓形成の一因となる血小板凝集を阻害することによって作用します。この抗血小板作用は、心臓や脳への血流を塞ぐ血栓によって引き起こされることが多い心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。 心臓発作や脳卒中を経験した人は、毎日アスピリンを服用することで血栓形成の可能性を減らし、再発を予防することができます。また、心血管イベントのリスクが高い人でも、出血性合併症のリスクが高くない限り、毎日アスピリンを服用することで恩恵を受けることができます。 毎日アスピリン療法を開始する前に、医療提供者に相談して個人のリスク要因を評価し、それが適切かどうかを判断することが重要です。
心臓発作と脳卒中を予防するアスピリン
概要 アスピリンは血小板凝集を阻害することで、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。血小板は血栓形成に寄与する血液細胞です。アスピリンはこれらの細胞の凝集を防ぐことで、心血管イベントにつながる血栓の可能性を軽減するのに役立ちます。 アスピリンはどのようにして心臓発作や脳卒中を予防できるのでしょうか? アスピリンは、血栓形成の一因となる血小板凝集を阻害することによって作用します。この抗血小板作用は、心臓や脳への血流を塞ぐ血栓によって引き起こされることが多い心臓発作や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。 心臓発作や脳卒中を経験した人は、毎日アスピリンを服用することで血栓形成の可能性を減らし、再発を予防することができます。また、心血管イベントのリスクが高い人でも、出血性合併症のリスクが高くない限り、毎日アスピリンを服用することで恩恵を受けることができます。 毎日アスピリン療法を開始する前に、医療提供者に相談して個人のリスク要因を評価し、それが適切かどうかを判断することが重要です。
タンパク質を十分に摂取していますか?
最近はプロテイン パウダーの広告が至る所で見られ、筋肉質の人がトロフィーのように自分の強さを誇示しているのがよく見られます。しかし、プロテインは筋肉をつけたい人だけのものではありません。骨から爪まで、体全体の正常な機能をサポートするため、すべての人にとって不可欠なものです。 人体には 10,000 種類以上のタンパク質が含まれており、それぞれがアミノ酸と呼ばれる分子で構成されています。「体が正常に機能するには、20 種類のアミノ酸が必要です」と栄養士の Riya Lakhani-Kanji 氏は説明します。「ただし、体内で生成できるのはそのうち 11 種類だけです。残りの 9 種類の必須アミノ酸は食事から摂取する必要があります。」これらのアミノ酸は、さまざまな身体機能に不可欠です。「アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、筋肉の成長、修復、維持に不可欠です」と栄養士のミレーナ・ケーラーは言います。「また、長時間の運動中のエネルギー源として機能し、免疫細胞の生成と機能にも役立ちます。特定のアミノ酸は神経伝達物質やホルモンの前駆体であり、たとえばチロシンは甲状腺ホルモンの生成に必要です。さらに、アミノ酸は皮膚、骨、結合組織の構造を形成するコラーゲン合成の鍵となります。」 **どれくらいのタンパク質が必要ですか?** 1 日のタンパク質必要量は、年齢、活動レベル、全体的な健康状態などの要因によって異なります。「一般的なガイドラインは、体重 1 キログラムあたり約 0.8 グラムのタンパク質を摂取することです」と Riya はアドバイスします。「ほとんどの成人の場合、これは 1 日あたり 50 ～ 70 グラムのタンパク質に相当します。」これを大局的に捉えるために、リヤ氏は「手のひらほどの大きさの鶏の胸肉には、通常約 30 グラムのタンパク質が含まれています。同様に、調理した豆やレンズ豆...
タンパク質を十分に摂取していますか?
最近はプロテイン パウダーの広告が至る所で見られ、筋肉質の人がトロフィーのように自分の強さを誇示しているのがよく見られます。しかし、プロテインは筋肉をつけたい人だけのものではありません。骨から爪まで、体全体の正常な機能をサポートするため、すべての人にとって不可欠なものです。 人体には 10,000 種類以上のタンパク質が含まれており、それぞれがアミノ酸と呼ばれる分子で構成されています。「体が正常に機能するには、20 種類のアミノ酸が必要です」と栄養士の Riya Lakhani-Kanji 氏は説明します。「ただし、体内で生成できるのはそのうち 11 種類だけです。残りの 9 種類の必須アミノ酸は食事から摂取する必要があります。」これらのアミノ酸は、さまざまな身体機能に不可欠です。「アミノ酸はタンパク質の構成要素であり、筋肉の成長、修復、維持に不可欠です」と栄養士のミレーナ・ケーラーは言います。「また、長時間の運動中のエネルギー源として機能し、免疫細胞の生成と機能にも役立ちます。特定のアミノ酸は神経伝達物質やホルモンの前駆体であり、たとえばチロシンは甲状腺ホルモンの生成に必要です。さらに、アミノ酸は皮膚、骨、結合組織の構造を形成するコラーゲン合成の鍵となります。」 **どれくらいのタンパク質が必要ですか?** 1 日のタンパク質必要量は、年齢、活動レベル、全体的な健康状態などの要因によって異なります。「一般的なガイドラインは、体重 1 キログラムあたり約 0.8 グラムのタンパク質を摂取することです」と Riya はアドバイスします。「ほとんどの成人の場合、これは 1 日あたり 50 ～ 70 グラムのタンパク質に相当します。」これを大局的に捉えるために、リヤ氏は「手のひらほどの大きさの鶏の胸肉には、通常約 30 グラムのタンパク質が含まれています。同様に、調理した豆やレンズ豆...
血圧の数値について心配すべきなのはいつですか?
血圧とその影響について理解する血圧は心臓血管の健康状態を測る重要な指標であり、収縮期血圧（高い数値）と拡張期血圧（低い数値）の 2 つの数値で表されます。137/89 mmHg という数値は、次のことを示します。収縮期血圧: 137 mmHg拡張期血圧: 89 mmHg血圧の分類血圧は一般的に以下のカテゴリーに分類されます。 - 正常血圧: 収縮期血圧 < 120 mmHg 拡張期血圧 < 80 mmHg - 血圧の上昇: 収縮期血圧120～129mmHg 拡張期血圧 < 80 mmHg - 高血圧ステージ1: 収縮期血圧130～139mmHg 拡張期血圧80～89mmHg...
血圧の数値について心配すべきなのはいつですか?
血圧とその影響について理解する血圧は心臓血管の健康状態を測る重要な指標であり、収縮期血圧（高い数値）と拡張期血圧（低い数値）の 2 つの数値で表されます。137/89 mmHg という数値は、次のことを示します。収縮期血圧: 137 mmHg拡張期血圧: 89 mmHg血圧の分類血圧は一般的に以下のカテゴリーに分類されます。 - 正常血圧: 収縮期血圧 < 120 mmHg 拡張期血圧 < 80 mmHg - 血圧の上昇: 収縮期血圧120～129mmHg 拡張期血圧 < 80 mmHg - 高血圧ステージ1: 収縮期血圧130～139mmHg 拡張期血圧80～89mmHg...
ピーナッツは健康に良いのでしょうか？
ピーナッツバターは、高タンパク質、高脂肪の栄養豊富な食品源として最適です。 ピーナッツバターには、タンパク質、脂肪、一価不飽和脂肪酸、ビタミン E、ビタミン B、葉酸、トリプトファン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。 高血圧の患者はピーナッツバターを適切に食べることができます。 研究により、ピーナッツバターには一価不飽和脂肪酸（MUFA）が大量に含まれていることがわかっています。MUFAにはコレステロールを下げ、血圧を下げ、血中脂質を下げる効果があります。 ピーナッツバターにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンはセロトニンとメラトニンの分泌を促進します。同時に、体内時計を調節し、夜の睡眠に非常に役立ちます。 しかし、ピーナッツバターは高カロリー食品で、100グラムあたり588カロリーです。ピーナッツバターを食べすぎると、簡単に肥満につながります。 1日にピーナッツバター大さじ2杯（約30グラム）だけ食べることをお勧めします。
ピーナッツは健康に良いのでしょうか？
ピーナッツバターは、高タンパク質、高脂肪の栄養豊富な食品源として最適です。 ピーナッツバターには、タンパク質、脂肪、一価不飽和脂肪酸、ビタミン E、ビタミン B、葉酸、トリプトファン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。 高血圧の患者はピーナッツバターを適切に食べることができます。 研究により、ピーナッツバターには一価不飽和脂肪酸（MUFA）が大量に含まれていることがわかっています。MUFAにはコレステロールを下げ、血圧を下げ、血中脂質を下げる効果があります。 ピーナッツバターにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンはセロトニンとメラトニンの分泌を促進します。同時に、体内時計を調節し、夜の睡眠に非常に役立ちます。 しかし、ピーナッツバターは高カロリー食品で、100グラムあたり588カロリーです。ピーナッツバターを食べすぎると、簡単に肥満につながります。 1日にピーナッツバター大さじ2杯（約30グラム）だけ食べることをお勧めします。
